近日，全球多地出现异常高温天气，刷新历史同期纪录。炎炎夏日，中暑正威胁着我们的健康，但你知道吗？中暑并非瞬间发生，而是一个渐进的过程。

　　中暑可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑，不同阶段的症状和处理方式不同。

　　一、先兆中暑

　　主要表现为大量出汗、口渴、乏力、头晕，可能伴有肌肉痉挛、恶心、注意力不集中，体温一般正常或轻度升高（低于38℃）。

　　此时应立即将患者转移到阴凉通风处，补充含电解质饮料，松开衣物，用湿毛巾降温，避免剧烈运动。

　　二、轻度中暑

　　患者体温升高（38-40℃），出现面色苍白、皮肤湿冷、脉搏快而弱、头痛、恶心、呕吐等症状，可能有一过性晕厥。

　　此时应迅速为患者降温，转移至阴凉处，脱去多余衣物，用冷水擦拭或敷冰袋；及时补充水分，少量多次饮用。若症状未缓解或加重，需紧急就医。

　　三、重度中暑

　　包括热痉挛、热衰竭和热射病。

　　（一）热痉挛

　　多见于青壮年，在高温训练中或训练后出现肢体或腹壁肌肉抽动、腹痛，持续数分钟，体温一般无明显升高，可能与缺钠有关。

　　此时应立即停止活动，到阴凉处休息；缓慢饮用淡盐水或电解质饮品；对痉挛部位轻柔按摩、局部冷敷，缓解肌肉抽搐。

　　（二）热衰竭

　　常见于老年人、儿童和慢性疾病患者，表现为多汗、疲劳、乏力、眩晕、头痛等，体温升高，无明显神经系统损伤。若不及时诊治，可能发展为热射病。

　　此时应将患者转移至阴凉通风处平躺休息，适当抬高下肢；少量多次补充电解质液体；解开衣物帮助散热，持续监测体温与状态，症状无改善应尽快就医。

　　（三）热射病

　　中暑最严重的类型，分为劳力型和非劳力型。

　　劳力型中暑多见于健康年轻人，长时间在高温、高湿环境下高强度劳动后发病，体温迅速升高至40℃以上，出现神志障碍，应立即送医。

　　非劳力型中暑常发生于年老体弱者、婴幼儿和慢性疾病患者，发病较慢，1-2天后症状加重，体温可达40-42℃，可伴有多脏器功能衰竭，病死率高，需立即送医。

　　预防中暑有妙招

　　1.高温时段避免外出

　　上午10时至下午4时阳光最强烈，大家要尽量待在阴凉处或空调环境中。

　　必须外出时，注意戴宽檐帽、太阳镜，使用防晒霜，穿宽松、透气的防晒衣。

　　2.合理改善高温环境

　　注意保持室内通风，可使用风扇、空调（建议设置在26℃左右），避免密闭空间长时间温度过高。

　　避免将儿童、宠物单独留在车内，即使开车窗，车内温度仍可快速升至50℃以上。停车时使用遮阳帘，上车前先开窗通风降温。

　　3.科学调整活动强度

　　避免在高温下进行剧烈运动，如跑步、打球等，夏季宜选择清晨或傍晚进行锻炼。

　　4.注意及时补充水分

　　不要等到口渴才喝水，在天气炎热的环境下，每小时要喝200-300毫升水。可以饮用淡盐水、电解质饮料、椰子水或绿豆汤等天然解暑饮品。避免饮用酒精、咖啡、浓茶、高糖饮料等可能加重脱水的饮品。

　　防暑无小事，健康是大事。牢记防暑要点，科学应对高温，别让中暑“钻”空子！