2024年3月3日是第二十五个全国爱耳日，今年的宣传主题为“科技助听，共享美好生活”。在日常生活中，我们该如何保护自己的耳朵？一起来学习！

认识我们的耳朵

1.外耳

由耳廓和外耳道组成。耳廓主要起着收集声音的作用。外耳道连接耳廓和中耳。

2.中耳

位于外耳和内耳之间，由鼓室、咽鼓管、鼓窦和乳突四部分构成。中耳主要起着传导和扩大声音的作用。

3.内耳

结构非常复杂，由前庭、半规管和耳蜗三部分组成。前两部分负责平衡感觉，而后者与听觉有关。

影响听力的主要因素

1.产前

遗传因素、宫内感染(例如风疹和巨细胞病毒感染等）。

2.围产期

出生窒息（出生时缺氧）、低出生体重、高胆红素血症（新生儿严重黄疸）、其他围产期疾病及其管理。

3.童年和青春期

使用链霉素、庆大霉素等耳毒性药物，患腮腺炎、麻疹、风疹、脑膜炎等病毒性感染，以及耳外伤、儿童多动症、孤独症、听觉神经病等均有可能导致感音神经性耳聋，但最常见的导音性耳聋为渗出性中耳炎。影响耳朵健康的生活习惯：耳机佩戴时间长、音量大，煲“电话粥”，常常使用硬物掏耳朵，过度劳累，压力大情绪不稳定，错误的擤鼻涕方式等。

4.成年和老年

慢性病、耳硬化症、吸烟、耵聍栓塞、突发性感音神经性听力损失、耳部或头部受伤、巨大的噪音/声音、耳毒性药物、工作相关的耳毒性化学物质、病毒感染和其他耳部疾病。

如何及时发现听力障碍？

　　如果出现以下情况，就提示您的听力可能出现问题，应及早到专业机构进行诊断。

听力损伤确诊后怎么办？

　　首先，要确定听力损失的程度、性质及病因，对于无法通过药物治疗恢复听力的患者，需尽快选择合适的助听设备及时进行听力康复，这是实现成功听觉康复的前提。

　　一般情况下，不能恢复的中度以上听力损失患者应首选助听器进行听力补偿，还可借助相关的辅听设备，实现更好地聆听与交流；极重度感音神经性聋助听器无法获得满意的补偿效果时可考虑植入人工耳蜗进行听力重建，从而达到提高生活质量、正常参与社会的目的。

保护听力我们应该怎么做？

1.不要长时间佩戴耳机

　　佩戴耳机的时候，建议播放音量不要超过整体音量的60%，不要佩戴耳机超过60分钟，隔1小时就需要休息下。

  尽量不要在嘈杂的环境下佩戴耳机，适当降低耳机音量，不要只佩戴一只耳朵，头戴式耳机比入耳式耳机的伤害小。

2.打电话要控制时长

　　 一般情况下，打电话的时间建议不要超过3分钟。

3.不要过多掏耳朵

耳朵本身就有自洁的功能，耳道内的耳屎会通过咀嚼、张嘴等方式自行排出。

4.远离噪音

长时间待在噪声的环境下会导致耳蜗外毛细胞和内毛细胞的损伤或丢失,造成永久性的听觉阈值移动。一旦发生永久性的听觉阈值移动，那听力就会无法恢复。

　　要少去高分贝场所，如一定要去，要用耳罩、海绵耳塞保护听力，且不要长时间待在里面，溜出去透透气，让耳朵休息一下。

5.正确擤鼻涕

擤鼻涕时应注意，手指只能压住一侧鼻翼，再擤出另一侧鼻涕，切勿同时捏住两侧鼻翼而用力呼气。

6.避免耳朵进水

日常洗头洗澡时要注意，如果有水进入耳道，可以用干燥的棉签吸干水，以免耳部感染引发外耳道炎。尤其是喜欢游泳的人，在游泳前准备好游泳耳塞，以免导致游泳耳。

7.不要击打头部、耳部

　　不要用手拍打耳部。击打可能会引发听力损伤，手掌拍打耳朵还可能会导致鼓膜破裂。

8.定期做听力检查

定期的听力检查可以及时检查出听力问题，并进行干预，这样可以减少听力损伤对人自身的伤害。

耳保健操

　　1.摩耳法

　　双手揉搓，将手心搓热，放到耳朵前侧、脸颊两侧，前后揉搓耳廓，反复做二十次，让耳朵处于发红发热状态。

　　2.揉搓法

　　将食指和中指放在耳朵下端夹住耳朵，其余手指放在脸颊上，上下揉搓耳廓，通过揉搓按摩刺激穴位。

　　3.震耳法

　　用手掌按住耳朵，快速放开，反复多次。